कसरी म मांसपेशिहरु को लागी विकास गर्ने 10 प्रतिनिधि (####) साझेदारीमा बिर्सनुहोस्

साझेदारी गरिरहेको छ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

हिस्सा

यदि तपाईंले जिममा कहिल्यै कदम चाल्नुभएको छ भने, धेरै जसो तपाईंले 1 रेपहरूको साथ 1 प्रतिनिधिहरूको साथ 1 प्रतिनिधिहरूको साथ 1 प्रतियोगिताको साथ प्रयोग गर्नुभयो। त्यसो भए, तपाईं को 90% एक महिना पछि फर्कने छैनौं किनकि तपाईंले कुनै प्रकारको लाभ देख्नुहुन्न। कार्यक्रम को छैन! तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ भनेर विश्वास गर्नुहोस्। आकारमा बढावा दिन एक मांसपेशी द्रव्यमान को लागी तपाईं धेरै पहिले यसलाई बिच्छेद गर्न को लागी। तपाईं प्राप्त गर्न जाँदै हुनुहुन्न कि my मसाली सेट वजनको सेट गर्दछ जुन तपाईं 10 पटक उचाल्न सक्नुहुन्छ।

हतारमा हतारमा उल्लेखनीय रूपमा आफ्नो किताबमा प्राविधिक चेडी पानीबूरी वेश्याहरूले चलाखी भौतिक फिटनियम कोच चेद पानीबूरी प्रयास गर्नुहोस्। सुरुमा म यो प्रविधिहरू प्रयोग गर्न को लागी शंका हुँथिन्, यद्यपि अब म एक साँचो विश्वासी हुँ।

यदि तपाईं आफ्नो मांसपेशी ठूलो बृद्धिलाई द्रुत बनाउन चाहानुहुन्छ भने, यो विधि प्रयास गर्नुहोस्। धेरै पहिले तपाईले गर्न चाहानु भएको व्यायाम छान्नुहोस्, त्यसपछि एक वजन पत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईं times पटक उचाल्न सक्नुहुन्छ। यो चरण सामान्यतया गल्तीको कारण हो। यस बिन्दुमा अधिकांश बडीबिल्डरहरूले तौल छान्छन् कि उनीहरूले 10 गुणा बढी लिफ्ट गर्न सक्छन् जुन यसलाई वजन प्रयोग गर्न सकिन्छ उनीहरूले times पटक लिफ्ट गर्न सक्छन्। म चाहन्छु कि तपाइँ साँच्चिकै एक वजन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं केवल times पटक लिफ्ट गर्न सक्नुहुन्छ, साथै तपाईंले त्यो छैठौं प्रतिनिधिमा कठिन समय राख्नु पर्छ। जब तपाईं त्यो वजन निर्धारित गर्नुभयो, तपाईंको पहिलो सेटले यसलाई times पटक लिफ्ट गर्नु हो। Seconds0 सेकेन्डको लागि आराम गर्नुहोस् साथै फेरि दोहोर्याउनुहोस् जुन तपाईंको दोस्रो सेटको लागि ठीक त्यस्तै वजन हो। चिन्ता नलिनुहोस्; तपाईं सम्भवतः आफ्नो दोस्रो सेट तपाईंको दोस्रो सेटको times पटक उठाउने छैन, वास्तवमा यदि तपाईंले गर्नुभयो भने, तपाईंले भारी वजन चयन गर्नुभएन। च to ्गर गर्न जारी राख्नुहोस् सेटहरू सेट गर्न सेटहरू जारी राख्नुहोस् जब सम्म तपाईं min0 प्रतिनिधिहरूको समग्रमा पुग्नुहुन्न।

तपाईंले केवल एक मांसपेशी मास समूह र ट्रेन भन्दा बढी गर्न को लागी एक मात्र व्यायाम गर्नुपर्छ। यो तपाईंको सम्पूर्ण कसरत हुनु आवश्यक छैन, तथापि तपाईंलाई कुल repts0 प्रतिनिधिहरू पछि, केही दिनको लागि त्यो मांसपेशिको जन समूह राखिने कुनै पनि प्रकारको व्यायाम नगर्न प्रयास गर्नुहोस्।

यो लेख शामिना स्ट्याक it2 फिटनेसकार्डको आविष्कारकर्ताले सार्जन्ट माइकल भण्डाहरू द्वारा लेखेका थिए। अब अष्ट्रेलियामा प्रस्ताव गरिएको।

यस पोष्टमा लिंक गर्नुहोस्:
सम्बन्धित किन यति धेरै कि त दुई या त महिला ट्रम्प मनपर्दछ?